便秘の対処法には、いろいろな方法があります。すぐに思いつくのは浣腸ですが、
なんか少し抵抗がありますね。
それに対して気軽にできるのが軽い運動とマッサージ、リフレクソロジーなどもありますね。
人によっては、おなかを緩くする成分があるので、コーヒーとかキシリトールガムなどの
おなかを緩くする成分で対処できる方もいらっしゃいます。
便秘用のお通じをよくするお薬なども市販されていますよね。
ただ、気になるのが妊娠中にどのようなやり方が大丈夫で、どのやり方が良くないかということです。
基本的にお薬にあたるものは、むやみに使用するものではなく、できれば食事や運動などの自然な方法で
行うのが良いとされます。
では、食事にはどのような感じに気を使えばいいのでしょうか？
定番なのは、食物繊維でかさを増やす、おなかにやさしいものを食べるなどです。
おなかにやさしいのは、ビフィズス菌やオリゴ糖です。ビフィズス菌は、実際には胃の中で
ほとんど死んでしまうのですが、リンゴなどに含まれているオリゴ糖は、腸まで届いて善玉菌を
活性化させてくれます。
最近、ネットで人気があるのは、カイテキオリゴです。
